Als kleiner Nachtrag zu unserem Trip hier noch die Übersicht über die gesamte Strecke und das Höhenprofil. Wer Lust bekommen hat, die Tour (oder Teile davon) selbst zu fahren, findet die GPS-Tracks auf meiner Homepage:
http://www.tm.th-wildau.de/vandenhouten/index.php?option=com_content&task=view&id=37
Und ganz zum Schluss noch unsere wichtigsten Erkenntnisse zum Bewältigen eines Alpencross:
1) Vorher (!) ausreichend trainieren, und zwar möglichst am Berg. Fitness ist das A und O zum Überwinden der Höhenmeter. Wenn man (wie wir) erst während der Tour trainiert, werden die ersten Tage sehr mühsam...
2) Auswahl und Einstellung von Sattel und Hose unbedingt VOR der Reise optimieren. Das kann man nicht während einer 2-stündigen Tour, dafür muss man schon mal den ganzen Tag auf dem Bike gesessen haben. Möglichst mehrfach, um das Sitzfleisch ordentlich abzuhärten. Druckstellen am Po behindern das Glücksgefühl während der Alpentour erheblich.
3) Essen, essen, essen - und zwar schon VOR dem Hunger! Der Kalorienverbrauch bei einem Alpencross ist enorm, deshalb braucht man immer genügend Reserven im Bauch. Vor allem das Frühstück sollte üppig ausfallen. Wenn der Blutzuckerspiegel erst einmal zu weit gesunken ist, bricht die Leistung zusammen und es dauert, bis man den Nährstoffhaushalt wieder ausgeglichen hat.
4) Bloß nicht krank werden - dann geht gar nix mehr ;-)
Good luck and happy biking!
